Quasi il 40% della popolazione adulta russa soffre di una dannosa dipendenza da nicotina. Inoltre, ci sono molti tra loro che sono certi dell'innegabile danno del fumo al corpo. Allo stesso tempo, continuano a utilizzare i prodotti del tabacco, sia convenzionali che elettronici. Alcuni fumatori temono che dopo aver rimosso la cattiva abitudine, il loro corpo aumenterà di peso e si verificheranno altri cambiamenti indesiderati. Ma cosa succederà effettivamente?
Non è mai troppo tardi per rinunciare alla tua abitudine alla nicotina
Numerosi studi dimostrano che non è mai troppo tardi per smettere di fumare poiché le persone di età compresa tra 50 e 74 anni che abbandonano questa cattiva abitudine migliorano la loro salute ogni anno. E da cinque a sette anni dopo aver smesso di fumare e tornare a uno stile di vita sano, le persone avevano il 40% di probabilità in meno di sviluppare malattie cardiache. Dopo che la dipendenza è stata eliminata, il corpo ripara gradualmente i danni causati dalla nicotina e dal catrame. Ogni anno, senza fumo, riduce il rischio di ictus, malattie cardiache e cancro per una persona.
Anche i fumatori forti e maturi hanno l'opportunità di ridurre molti dei loro rischi per la salute dopo aver smesso di fumare. Ad esempio, i ricercatori tedeschi affermano che le persone sopra i 60 anni che si sono riprese dalla dipendenza da nicotina hanno ridotto il rischio di morte prematura del 28%. I partecipanti a studi internazionali in Giappone, Inghilterra, Cina, Australia e Spagna riferiscono che dopo 50 anni di smettere di fumare, hanno visto un miglioramento della loro salute.
Smetti di fumare e sii sovrappeso
Mentre il numero di persone che fumano sigarette tradizionali è costantemente diminuito, la percentuale di giovani che usano sigarette elettroniche senza fumo sta crescendo in modo significativo. Forse passare a questo tipo di fumo aiuterà ad abbandonare questa abitudine, ma in generale lo svapo è altrettanto dannoso per l'organismo quanto il normale uso di tabacco. In entrambi i casi, è possibile smettere di fumare improvvisamente, ma non per tutti. È meglio consultare prima un medico. Per alcune persone, un forte rifiuto delle sigarette a causa delle loro proprietà fisiologiche e malattie individuali è irto di grande stress su tutto il corpo e squilibri ormonali. Per questo motivo, può verificarsi l'obesità e il corpo perde la sua forma.
Seguendo i consigli dei nutrizionisti, devi imparare a controllare il tuo peso e mangiare in modo sano prima di smettere di fumare. Se una persona fuma e consuma cibi malsani allo stesso tempo, dopo aver rinunciato alla dipendenza dalla nicotina, aumenterà di peso molto più velocemente di coloro che in precedenza mangiavano cibi sani.
È noto che il fumo è legato allo sviluppo di molte malattie croniche e può disturbare le condizioni delle ossa, del cervello, dei denti, degli occhi e degli organi riproduttivi. Fortunatamente, il corpo umano ha una straordinaria capacità di rigenerarsi. Una volta che la dipendenza da nicotina scompare, il corpo cambia gradualmente e inizia lentamente a purificarsi dalle sostanze nocive prodotte dal fumo.
Gli effetti nocivi del fumo sul corpo
Il pericolo del fumo è che il suo danno non è immediatamente evidente. Le tossine contenute nelle sigarette iniziano gradualmente a distruggere i tessuti del corpo, di anno in anno. Questi cambiamenti si verificano a livello microscopico, quindi la maggior parte dei fumatori crede che non stia accadendo nulla di male ai loro corpi. Il fumo non solo può danneggiare seriamente la salute del cuore, ma può anche influenzare altri importanti organi del corpo. Ad esempio, ecco alcuni fatti che non sono ampiamente noti:
- Il fumo danneggia sempre più il sistema muscolo-scheletrico e riduce la densità minerale ossea.
- I fumatori maschi hanno un rischio maggiore del 25% di frattura e del 40% di rischio di frattura dell'anca.
- Per coloro che fumano, il corpo è più lento a guarire dalle ferite.
- Il fumo aumenta il rischio di perdita dei denti e carie.
- I fumatori hanno il 60% di probabilità in più di sviluppare la malattia di Alzheimer.
- Le persone con dipendenza da nicotina hanno il 53% di probabilità in più di sviluppare deterioramento cognitivo.
- Il fumo provoca un aumento dell'80% del mal di schiena cronico e un aumento del 115% del dolore lombare doloroso.
- La dipendenza da nicotina aumenta il rischio di degenerazione maculare legata all'età in media del 78% e il rischio di cataratta legata all'età del 58%.
Tutto ciò può accadere, perché dal fumo compaiono processi patologici nel corpo. Ad esempio, aumenta l'omocisteina plasmatica totale associata a problemi cardiaci, ictus, morbo di Alzheimer e altri disturbi cognitivi. L'accelerazione dello sviluppo dell'aterosclerosi si verifica a causa di una diminuzione dell'ossigeno e dei nutrienti che entrano nel cervello del fumatore.
Inoltre, l'aterosclerosi è irta di accumulo di proteina beta amiloide, un segno distintivo della malattia di Alzheimer. I cambiamenti nel cervello associati a questa malattia possono anche essere collegati a un aumento dello stress ossidativo, eccitotossicità (danni e morte ai neuroni) e infiammazione causata dall'esposizione al tabacco.
Cambiamenti del corpo nelle prime settimane dopo aver smesso di fumare
Il corpo umano ha un'incredibile capacità di guarire e riparare se stesso se supportato da uno stile di vita sano, un sonno adeguato, un'attività fisica e una dieta corretta. Una rigenerazione benefica nel corpo può avvenire anche dopo che l'abitudine alla nicotina è stata eliminata. Ad esempio, ecco alcuni dei cambiamenti che avverranno immediatamente dopo aver smesso completamente di fumare:
- Venti minuti dopo aver finito di fumare l'ultima sigaretta, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura delle mani e dei piedi iniziano a tornare alla normalità.
- Dopo otto ore, la quantità di nicotina nel corpo è diminuita di oltre il 93%.
- Dopo dodici ore, il corpo viene liberato dall'eccesso di monossido di carbonio e il contenuto di ossigeno torna alla normalità.
- Dopo un giorno, la probabilità di un attacco di cuore diminuisce e la pressione sanguigna torna alla normalità. L'ossigeno nel sangue e l'attività fisica sono aumentati.
- Dopo due giorni, i nervi responsabili dell'olfatto e del gusto vengono ripristinati e l'ex fumatore può odorare e avere un sapore migliore. Allo stesso tempo, il nervosismo e l'irritabilità associati alla dipendenza da nicotina raggiungeranno il picco.
- Dopo tre giorni, la nicotina viene quasi completamente rilasciata dal corpo, il che può richiedere un forte rifornimento: sbalzi d'umore, nervosismo, aggressività e forti emicranie aumentano man mano che il corpo si adatta a un ambiente più sano.
- Dopo una settimana dopo aver mangiato, sorge il desiderio di fumare e dura in media tre minuti. Per sbarazzartene, puoi fare una passeggiata o masticare una gomma.
- Dopo due settimane, il sangue che circola nelle gengive e nei denti ritorna normale, il che aiuta a guarire più velocemente la malattia parodontale e migliorare la respirazione.
- Dopo quattro settimane, ansia, depressione e insonnia di solito scompaiono. La funzione polmonare e cardiaca viene gradualmente ripristinata. Gli attacchi di tosse e la mancanza di respiro sono meno comuni.
- La stanchezza e la mancanza di respiro diminuiscono dopo nove mesi. Una persona avverte un'ondata di forza ed energia, la frequenza dei raffreddori diminuisce a causa della scarsa funzionalità polmonare.
Prognosi approssimativa per vent'anni dopo aver smesso di fumare
Naturalmente, più a lungo una persona non fuma, migliore sarà la sua salute. Nonostante il disagio e le convulsioni associate alla precedente dipendenza e al desiderio di fumare, il corpo si riprende gradualmente. Più a lungo una persona fuma, più tempo impiegherà il suo corpo a riprendersi. Ecco all'incirca quali cambiamenti possono verificarsi nel corpo in vent'anni dopo essersi liberati della dipendenza da nicotina:
- Dopo un anno, il rischio di malattia coronarica, infarto e ictus diminuisce del 50% e diminuisce ogni anno se non si fuma.
- Dopo cinque anni senza sigarette, la pressione sanguigna si normalizza e i vasi sanguigni iniziano ad allargarsi, riducendo il rischio di coaguli di sangue. La probabilità di sviluppare un ictus diminuirà nei prossimi dieci anni.
- Dopo dieci anni senza nicotina, la possibilità di sviluppare il cancro ai polmoni diminuisce del 30-50% e il rischio di morire per questo tipo di cancro si riduce due volte.
- Dopo tredici anni senza fumare, la probabilità di perdere o rovinare i denti ritorna a quella delle persone senza dipendenza da nicotina.
- Dopo quindici anni, il rischio di cancro al pancreas e malattie delle arterie coronarie diminuisce in modo significativo.
- Dopo 20 anni di lotta alla dipendenza, il rischio di morire per i problemi che minacciano i fumatori è sceso a livelli normali.