Il fumo ha un effetto negativo su tutti gli organi, poiché i componenti del fumo di tabacco influenzano i processi metabolici. A questo proposito, è più difficile per un fumatore esperto smettere di fumare che per un principiante. Dopo aver abbandonato una cattiva abitudine, il recupero avviene gradualmente ogni ora. È importante prepararsi in anticipo per la ristrutturazione e i cambiamenti nel corpo.
La composizione del fumo di tabacco e il danno causato dalla nicotina
Il fumo è l'inalazione di fumi e resine prodotte dal fumo delle piante fumanti. Conoscere la composizione del tabacco permette di apprezzare appieno il danno arrecato all'organismo dal fumo.
| Nome dei componenti | Descrizione azione |
|---|---|
| resine e solidi | |
| nicotina | Viola le prestazioni di tutti gli organi. È l'ingrediente più pericoloso e tossico di una sigaretta. |
| fenolo | Influisce sull'attività del sistema nervoso |
| resine | Violare la funzione del tessuto polmonare, influire negativamente sul metabolismo dell'ossigeno |
| zinco | Provoca lo sviluppo di patologie nell'apparato respiratorio e una reazione allergica |
| arsenico | Tossico, può accumularsi in tutti gli organi, interrompendone l'attività |
| alluminio | Viola l'attività delle cellule cerebrali, peggiora la composizione del sangue |
| cadmio | Provoca patologie nel sistema urinario, è causa di aborto spontaneo e sviluppo di malformazioni nel feto |
| Per guidare | Un elemento tossico che può accumularsi nel corpo interrompe l'attività di tutti gli organi |
| radio | Un elemento radioattivo che provoca mutazioni negli organi |
| coppie | |
| monossido di carbonio | Impedisce il flusso di ossigeno agli organi e ai tessuti |
| butano | Può causare soffocamento e insufficienza cardiaca |
| metano | Interrompe l'attività del sistema nervoso |
| azoto | Peggiora le condizioni dei vasi sanguigni e della composizione del sangue. Provoca lo sviluppo del cancro |
| ammoniaca | Danneggia le cellule nervose |
| acetone | Riduce l'apporto di ossigeno, può accumularsi nel corpo, viene escreto lentamente |
| acido cianidrico | Impedisce la pulizia dei bronchi dalle tossine e provoca carenza di ossigeno |
| acroleina | Velenoso. Viene escreto attraverso i reni e può quindi causare infezioni alla vescica. Viola l'attività di tutti gli organi e sistemi |
| benzopirene | Impedisce il flusso dei nutrienti nelle cellule, causandone la morte |
La tabella mostra solo i componenti più aggressivi del tabacco. La composizione completa del fumo comprende circa 4000 elementi che, se ingeriti, interferiscono con la sua attività.
Patologie che si sviluppano a seguito dell'inalazione del fumo di tabacco:
- malattie respiratorie dovute all'accumulo di tossine;
- mancanza di ossigeno in tutti gli organi e tessuti;
- Violazione dell'attività del muscolo cardiaco (aritmia, infarto del miocardio, dolore toracico);
- disturbi del sistema nervoso (perdita di memoria, irritazione, tremore delle dita);
- peggioramento delle condizioni della pelle (ingiallimento, aumento della secchezza, rughe precoci);
- odore sgradevole dal cavo orale, ingiallimento dello smalto dei denti, raucedine nella voce;
- fragilità delle unghie e dei capelli;
- diminuzione della forza del tessuto osseo e cartilagineo;
- Malattie dell'apparato digerente (gastrite, ulcere, violazione dell'acidità gastrica);
- sviluppo di cellule tumorali;
- diminuzione dell'immunità;
- Peggioramento dell'erezione e riduzione della probabilità di concepimento, nonché patologia degli organi riproduttivi;
- patologie fetali, aborti spontanei e nati morti;
- violazione delle condizioni dei vasi sanguigni e della composizione del sangue;
- malattie del sistema urinario;
- deterioramento del gusto e dell'olfatto;
- diminuzione della qualità della vista e dell'udito;
- Avvelenamento del corpo con tossine.
Nell'infanzia, il tabacco provoca ritardo della crescita, sviluppo mentale e fisico.
Sindrome da astinenza e cause della dipendenza dal fumo
I cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare iniziano con una sindrome da astinenza. Questa è una reazione negativa alla grave mancanza di sostanze che entrano nel corpo quotidianamente. Questa condizione nei fumatori si sviluppa a causa della cessazione dell'assunzione di nicotina.
La nicotina ha un effetto calmante sul sistema nervoso.
Nei non fumatori, questa funzione è assunta dalla sostanza acetilcolina. Con il consumo prolungato di tabacco, la produzione di acetilcolina si interrompe e non riprende immediatamente dopo aver smesso di fumare. Questo mette molto stress sul corpo. I sintomi scompaiono in 1-3 settimane o 3-6 mesi. Dipende dall'esperienza, dall'età e dalle condizioni fisiche generali del fumatore.
Cos'è la sindrome da astinenza
La sindrome da astinenza viene notata non solo dal fumatore, ma anche dalle persone intorno ai seguenti sintomi:
- un brusco cambiamento di umore, spesso irritabilità, ansia, depressione;
- il processo di addormentamento e la qualità del sonno si deteriorano;
- vertigini e mal di testa dovuti alla ristrutturazione del corpo;
- tremore degli arti, specialmente delle dita;
- aumento della sudorazione, anche a temperatura ambiente normale;
- tosse persistente con espettorato da chiaro a scuro;
- violazione del ritmo della respirazione e mancanza di respiro;
- malfunzionamento del tubo digerente e costipazione;
- un aumento dell'appetito è associato a un miglioramento del gusto, nonché al desiderio di sostituire il processo di affumicatura con il cibo;
- lo sviluppo di processi infiammatori nella cavità orale e frequenti raffreddori. Il fumo di tabacco ha un effetto dannoso non solo sull'uomo, ma anche sui microrganismi che penetrano nella mucosa orale. Dopo aver fumato, a causa dell'immunità indebolita, l'infezione si deposita rapidamente nella cavità orale e oltre;
- Aumento della pressione Si nota a causa dell'aumento dell'ansia e anche il tabacco ha contribuito a una diminuzione dell'indicatore di pressione;
- Aumento delle reazioni allergiche. Si sviluppa come risultato della pulizia del corpo dalle tossine accumulate;
- disagio nell'area del cuore;
- affaticamento rapido, debolezza, incapacità di concentrarsi sul lavoro.
Un ex fumatore vuole costantemente fumare e si muove automaticamente alla ricerca di un pacchetto di sigarette. I sintomi scompaiono dopo il completo ritiro dei componenti del fumo di tabacco dal corpo.
Chi può smettere di fumare più facilmente?
I cambiamenti fisici dopo aver smesso di fumare sono diversi negli uomini e nelle donne.Il motivo non sono le caratteristiche fisiologiche, ma la scarsa preparazione psicologica e la mancanza di fiducia nelle proprie forze.Il sesso debole reagisce più emotivamente al rifiuto della nicotina, sebbene la dipendenza da tabacco sia meno pronunciata di quella del sesso più forte.
Nei test sull'abbandono delle sigarette tra ragazzi e ragazze, il risultato positivo è stato dell'80% più alto nel sesso più forte che nel sesso più debole. E confrontando i risultati tra uomini e ragazzi, l'efficienza dei primi era del 30% superiore. Di conseguenza, i test hanno confermato che è molto più facile per un uomo adulto superare il desiderio di nicotina che per una donna o un adolescente.
Smettere di fumare all'improvviso: pro e contro
Puoi smettere di usare la nicotina gradualmente o bruscamente. Con una rapida cessazione del consumo di tabacco, il corpo non è in grado di far fronte allo stress da solo, poiché l'acetilcolina viene gradualmente prodotta e la nicotina non viene più fornita. Di conseguenza, con un netto rifiuto di una sigaretta, si osservano le seguenti conseguenze.
| positivo | negativo |
|---|---|
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Questi cambiamenti sono causati da una grave mancanza di nicotina, che era anche coinvolta in tutti i processi metabolici quando ingerita. Nelle malattie croniche, le sigarette in questa forma dovrebbero essere abbandonate sotto la supervisione di uno specialista. Se fumi da più di 10 anni, ti consigliamo di smettere gradualmente di fumare.
Pro e contro della disassuefazione graduale dal fumo
I cambiamenti dopo aver smesso gradualmente di fumare sono meno pronunciati, poiché il corpo sostituisce gradualmente la nicotina con la produzione di acetilcolina. A livello psicologico, una persona sperimenta meno stress. Pertanto, gli esperti raccomandano questo metodo nella lotta contro il fumo.
I pro e i contro di smettere di fumare rispetto a smettere di fumare bruscamente:
| Lati positivi | Lati negativi |
|---|---|
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Entrambi i tipi di smettere di fumare aiutano a ripristinare la salute e l'attività degli organi interni. Riduce la probabilità di sviluppare cellule tumorali e aumenta l'aspettativa di vita.
Fasi della pulizia del corpo dopo aver smesso di fumare
Dopo un completo rifiuto delle sigarette, si notano immediatamente i cambiamenti nel corpo. La luminosità della loro gravità dipende dalle condizioni generali del fumatore.
Primo giorno: tappe ogni ora
Descrizione delle modifiche nelle prime 24 ore.
| Intervallo di tempo | Descrizione dei cambiamenti nel corpo |
|---|---|
| In 20 minuti | Normalizza la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. |
| Dopo 120 min | C'è una pulizia del sangue dalla nicotina e la sua rimozione dal corpo |
| Dopo 8 ore | Il contenuto di ossigeno nel sangue aumenta. L'astinenza da nicotina continua. Possibile manifestazione dei primi sintomi della sindrome da astinenza |
| Dopo 12 ore | L'equilibrio dell'ossigeno è normalizzato dalla completa pulizia del monossido di carbonio dai polmoni |
| Dopo 24 ore | L'astinenza da nicotina dall'ultima sigaretta è completa, ma la produzione di acetilcolina è appena iniziata. La sindrome da astinenza si verifica con qualsiasi sintomo |
Il primo giorno può passare senza pronunciati sintomi di astinenza, ma con un notevole miglioramento del benessere.
La prima settimana giorno per giorno
Cambiamenti nel corpo entro una settimana.
| intervallo di tempo (in giorni) | Descrizione dei cambiamenti nel corpo |
|---|---|
| un | Il processo respiratorio viene normalizzato rimuovendo il monossido di carbonio. C'è una sindrome da astinenza dovuta alla mancanza di acetilcolina. |
| 2 | Il gusto e l'olfatto sono migliorati. I polmoni vengono ripuliti dall'espettorato contenente tossine. Tosse forte, soffocante. La melma può essere di colore scuro a causa del contenuto di sostanze tossiche e fuliggine di tabacco. Possibili disturbi del sonno dovuti alla mancanza di nicotina (acetilcolina). |
| 3 | La condizione dei vasi sanguigni viene ripristinata, la circolazione sanguigna migliora, anche nel cervello. A causa dell'insolita saturazione dei tessuti con l'ossigeno, sono possibili vertigini. La nicotina blocca la sensazione di fame, a causa della sua mancanza appare l'appetito incontrollato. Può aumentare la secchezza della pelle e la comparsa di acne. |
| 4 | La funzione dello stomaco è normalizzata. L'appetito è normalizzato. L'espulsione dell'espettorato è più facile. Potrebbe esserci gonfiore delle estremità. Il desiderio di una sigaretta aumenta, aumenta l'irritabilità. |
| 5 | L'attività dei recettori del gusto e dell'olfatto è normalizzata. Le navi sono praticamente restaurate. L'abbondante espettorato contenente fuliggine esce dai polmoni. C'è un'alta probabilità di un guasto e un ritorno alle sigarette. |
| 6 | I polmoni provocano attivamente la secrezione di muco. Potresti provare mal di gola a causa di una forte tosse. C'è una sensazione di sete. L'acqua è necessaria al corpo per rimuovere le tossine dai tessuti e dagli organi più velocemente. La voglia di nicotina sta diventando più forte. |
| 7 | Il ritiro della nicotina accumulata nel corpo durante il fumo è completato. Viene ripristinata la produzione di acetilcolina. La voglia di sigarette diminuisce. L'espulsione continua. La pelle continua a staccarsi. |
Questo periodo è sufficiente per aggiornare le mucose del corpo e normalizzare parzialmente l'attività degli organi senza nicotina. È necessario un periodo di tempo più lungo per una completa pulizia dei polmoni, del sistema nervoso e cardiovascolare.
Seconda settimana da un giorno all'altro
Normalizzazione dell'attività d'organo nella seconda settimana senza nicotina.
| intervallo di tempo (in giorni) | Descrizione dei cambiamenti nel corpo |
|---|---|
| otto | I recettori del gusto e dell'olfatto sono completamente ripristinati. Questo può portare ad un aumento dell'appetito e aumento di peso. La condizione dei vasi sanguigni e dell'afflusso di sangue nel cervello continua a riprendersi. Potrebbe esserci un aumento o una diminuzione della pressione, vertigini. C'è una leggera voglia di sigarette. |
| nove | La produzione di enzimi nel tubo digerente è normalizzata. La funzionalità intestinale e polmonare continua a riprendersi. Possibile dolore addominale e sviluppo di malattie infettive a causa dell'immunità indebolita. |
| dieci | L'immunità inizia a riprendersi. L'espettorato che esce dai polmoni ha un odore sgradevole. |
| undici | I capillari sono completamente ripristinati, il mal di testa si intensifica, compaiono tremori alle dita. Questi sintomi aumentano il desiderio di sigarette, che vengono spesso consumate con cibi ricchi di zuccheri o grassi. |
| 12 | L'immunità continua a riprendersi. La pelle si rinnova, la consistenza e il colore migliorano. L'attività dell'intestino è normalizzata. |
| tredici | Il rinnovamento dell'epidermide è più attivo. La pressione e gli sbalzi d'umore persistono. |
| quattordici | La mucosa bronchiale è praticamente ripristinata e anche la composizione del sangue è normalizzata. La pelle diventa più sana. La voglia di sigarette è debole. |
I primi 14 giorni sono cruciali per il fumatore. Ogni giorno è pericoloso a causa di un guasto dovuto alla riconfigurazione della capacità lavorativa del corpo.
1 mese
Nel primo mese viene ripristinata l'attività dell'apparato digerente, respiratorio e cardiovascolare. Di conseguenza, i processi metabolici e il rinnovamento cellulare del tessuto vengono normalizzati. Possibili disturbi del sonno, irritabilità e altri sintomi di astinenza da nicotina. Il desiderio di smettere di fumare diminuisce entro la fine del mese.
2-3 mesi
Dopo 2 mesi c'è un completo rinnovamento delle cellule della pelle, il numero delle rughe di espressione diminuisce. Il sangue non contiene nicotina, l'immunità è praticamente ripristinata. Dopo 3 mesi, la tosse con l'espettorato diminuisce, la capacità lavorativa del cuore e dei vasi sanguigni si normalizza. Gli organi del tratto gastrointestinale funzionano quasi completamente.
L'appetito diminuisce, i movimenti intestinali si normalizzano grazie al ripristino della microflora.La struttura delle unghie e dei capelli viene ripristinata. Il miglioramento della condizione è notato non solo dall'ex fumatore, ma anche da chi lo circonda. Il recupero del corpo non è completo, potrebbe apparire il desiderio di una sigaretta.
6 mesi
L'attività dell'intestino e del fegato è completamente ripristinata. C'è una completa pulizia del corpo dalle tossine. Assunzione consigliata di assorbenti e attività fisica aggiuntiva per una più rapida pulizia del corpo dalle tossine residue. Non esiste praticamente alcuna sindrome da astinenza. L'alcol non è raccomandato durante questo periodo in quanto può indurre il desiderio di sigarette.
10 mesi
Questo periodo è il picco del ritorno alle sigarette. Questa condizione è dovuta all'attivazione delle cellule cerebrali responsabili del piacere. Il corpo percepisce la nicotina come una sostanza che provoca questa sensazione. Viene ripristinata l'elasticità delle corde vocali e lo stato dello smalto dei denti. Ma l'ingiallimento completo dei denti può essere rimosso solo nello studio del dentista.
1 anno
La carrozzeria è quasi restaurata. Il sistema cardiovascolare funziona in modalità completa, il rischio di sviluppare cellule tumorali è significativamente ridotto. Il desiderio di una sigaretta si manifesta in casi estremamente rari. C'è un equilibrio mentale.
Viene ripristinata la funzione degli organi del sistema riproduttivo. La possibilità che una donna rimanga incinta aumenta e la potenza degli uomini migliora. È consentito pianificare il concepimento di un bambino, il rischio di sviluppare malformazioni nel feto e interrompere la gravidanza è minimo.
2 anni
A seconda delle condizioni nutrizionali e dell'attività fisica, il corpo è completamente guarito dalla dipendenza da nicotina. Il lavoro di tutti gli organi è praticamente ripristinato o completamente normalizzato (a seconda delle condizioni generali del corpo). Non esiste una sindrome da astinenza.
Quando concepisce un bambino 2 anni dopo aver smesso di fumare, le possibilità di partorire un bambino sano sono paragonabili a quelle di una donna che non fuma mai.
Caratteristiche e differenze nelle sensazioni negli uomini e nelle donne
I cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare nei sistemi respiratorio, cardiovascolare e digerente si verificano gli stessi nelle donne e negli uomini.
Differenze:
| Negli uomini | Tra le donne |
|---|---|
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Il corpo femminile è in grado di liberarsi rapidamente delle tossine accumulate, ma rispetto al sesso maschile è più difficile tollerare la sindrome da astinenza.
Emozioni, pensieri quando si smette di fumare
Le emozioni e i pensieri di un fumatore cambiano durante il processo di cessazione del fumo:
- nei primi 4 giorniuna persona sperimenta facilità e orgoglio nella propria compagnia. Il desiderio di smettere di fumare supera il desiderio di una sigaretta;
- da 5 a 14 giorniI sentimenti di gioia sono sostituiti dall'aggressività, il desiderio di fumare supera il desiderio di rompere una cattiva abitudine. I cambiamenti positivi nel corpo sono raramente piacevoli. Una tosse dolorosa ti impedisce di condurre una vita normale;
- da 15 a 60 giorni.Il desiderio di nicotina è ridotto. Gli attacchi di aggressività e apatia sono in aumento. Cambiamenti significativi possono essere avvertiti nel corpo. L'ex fumatore prova un rinnovato senso di orgoglio per la perfetta cessazione della nicotina;
- da 61 giorni.Il desiderio di fumare è raro. La carrozzeria viene progressivamente aggiornata e viene ripristinata l'efficienza di tutti i sistemi. Un ex fumatore gode di un'esperienza gustativa e olfattiva completa. E anche dall'equilibrio mentale e da una spinta costante di forza. Una vita sessuale completa è tornata.
A seconda dell'anzianità di servizio, dell'età del fumatore e delle condizioni generali del corpo, le sensazioni possono variare in luminosità, così come i periodi della loro manifestazione.
Perché smettere di fumare provoca la tosse e cosa fare in questo caso?
I cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare iniziano con il ripristino della funzione delle vie aeree. Il fumo di tabacco entra prima nei bronchi, dove la maggior parte si deposita, e il resto viene distribuito in tutto il corpo attraverso il sistema circolatorio.
La pulizia dei polmoni è accompagnata da tosse con espettorato.Quando si fuma, non c'è una forte tosse, perché il corpo riceve costantemente sostanze tossiche che riducono l'attività del sistema immunitario. Dopo la cessazione dell'assorbimento del veleno, viene ripristinato il funzionamento di tutti i sistemi, compreso il sistema immunitario.
Il corpo cerca di sbarazzarsi delle tossine e del muco dai polmoni il più rapidamente possibile. Più forte è il sistema immunitario, più attivo è il riflesso della tosse. La rimozione completa dell'espettorato si interrompe dopo 20-90 giorni. Tuttavia, se la tosse dura più di 4 mesi e il catarro ha un colore e un odore strani, è necessario contattare un terapista o un pneumologo per un esame.
Per accelerare l'espettorazione, si consiglia di utilizzare medicinali o rimedi popolari (dopo aver visitato uno specialista, poiché la tosse può essere di natura infettiva o allergica), oltre a bere più di 2 litri di acqua pura al giorno .
Suggerimenti per le persone che smettono di fumare
Il successo della cessazione della nicotina dipende dai seguenti fattori:
- Devi adattarti completamente all'abbandono della nicotina. Il desiderio deve essere personale e non un capriccio dei genitori, moglie/marito;
- determinare in anticipo la data di fumo dell'ultima sigaretta;
- non pensare alla sindrome da astinenza e non ricordare le sigarette;
- Il tempo libero dedicato al fumo può essere occupato dalla lettura della letteratura o da una leggera attività fisica;
- in caso di aumento del nervosismo, assumere sedativi;
- non bere alcolici o essere in una società di fumatori, poiché ciò aumenta il desiderio di sigarette.
Inoltre, è necessario assumere vitamine e farmaci che accelereranno il processo di recupero del corpo e rimozione delle tossine. Si consiglia una visita dal terapeuta per la selezione dei farmaci.
Con la giusta preparazione, puoi fare a meno di una sigaretta al primo tentativo. È importante prepararsi in anticipo per possibili cambiamenti nel corpo. Se hai una tosse soffocante o un forte aumento di peso, potresti aver bisogno dell'aiuto di uno specialista. Il corpo si riprende in media 2-3 anni dopo aver smesso di fumare.