Smettere di fumare non è un compito facile. Ma rinunciare alle sigarette è del tutto possibile - e il metodo di Allen Carr lo ha dimostrato nella pratica.
Allen Carr è il fondatore di una rete internazionale di cliniche che aiutano chiunque voglia smettere di fumare. Il combattente contro la dipendenza dal tabacco definisce il suo metodo “il modo più semplice”. Il libro più famoso di Carr si intitola "Il modo semplice per smettere di fumare".
Su cosa si basa il metodo di Allen Carr?
Sbarazzarsi della paura
Per lui, la cosa più importante è l'eliminazione primaria delle paure, che di solito non sono nemmeno legate allo smettere di fumare in sé, ma all'intenzione di smettere. Dopo aver detto addio alle sigarette, abbiamo paura di affrontare una dipendenza, di provare una sensazione di dipendenza che significa privazione e desiderio insoddisfatto di un'altra boccata. Forse non ci adattiamo alla squadra perché le discussioni nella sala fumatori all'ora di pranzo ci passano accanto. Nel frattempo faremo del nostro meglio per controllarci e non pensare al fatto che il negozio più vicino dove possiamo comprare le sigarette è molto vicino.
Di fronte a queste (e simili) paure, è importante non arrendersi. Anche se non smetti di fumare utilizzando il metodo di Allen Carr, puoi provare un altro metodo e magari rinunciare del tutto all'idea di smettere di fumare. Ma se tutto va bene (ed è esattamente quello che accadrà, visto che ti stai già chiedendo se è il momento di smettere di fumare), un modo semplice ti aiuterà a sbarazzarti della tua cattiva abitudine del passato.
Sentiti libero di provare un allenamento per lo sviluppo personale, lascia andare le tue paure e inizia la fase successiva: la lotta contro le illusioni.
Sbarazzarsi delle illusioni
Secondo Allen Carr il vantaggio del suo metodo risiede nell’approccio inverso. In genere, un ex fumatore cerca di stare lontano dalle sigarette quando smette di fumare, adducendo ragioni per non farlo (e ce ne sono molte), ma questo approccio è irto di fallimenti. Come una dieta faticosa, dopo la quale una signorina magra ricomincia a mangiare i dolci, di cui si è privata per tutto questo tempo.
Quindi, invece di superare la voglia di sigarette, puoi, al contrario, risvegliare il desiderio di diventare un non fumatore. Non vietarti le sigarette, ma consentitene una nuova che ucciderà lentamente chiunque si abitui.
Le convinzioni di molti fumatori sono solo illusioni causate dalla dipendenza:
- Fumare è un piacere;
- una sigaretta aiuta a liberarsi dalla noia/ansia/stress/eccesso di peso;
- Una volta provato, è impossibile fermarsi;
- Solo le persone dotate di resistenza ferrea e forza di volontà possono smettere di fumare;
- Fumare ti aiuta a calmarti, a pensare più attivamente o a lavorare di più.
Tutti questi argomenti possono sembrarti convincenti, ma sono vanificati da un grande "ma": sono state le sigarette a sviluppare in te questo rapporto, tanto che ora senza di loro non puoi raccogliere i pensieri o concludere da vincitore una giornata poco riuscita.
Quindi il vero problema non è smettere di fumare. Si tratta di smettere di fumare non per un periodo di tempo specifico, ma per tutta la vita. "Per la vita" non è una frase sull'esistenza senza sigarette, ma nuove opportunità e libertà da una cattiva abitudine che puoi trovare al posto di polmoni malati, alito cattivo e soldi spesi non solo invano, ma a tuo danno.
È fantastico essere un non fumatore
È importante rendersi conto che non è il fumatore a trarre vantaggio dal fumare sigarette, ma il non fumatore a trarre vantaggio dal non averci nulla a che fare. Un fumatore spende soldi per la sua dipendenza, spreca salute e tempo, e strada facendo si procura altri problemi, e ce ne sono tanti, dalla continua ricerca di posti dove fumare e di un ristorante "dove si può" alla delicata richiesta del suo partner di lavarsi i denti più spesso.
E in cambio il fumatore non riceve nulla.
Quindi il gioco vale la candela?
Se le sigarette non ti aiutano a combattere i problemi ma li creano solo, puoi smetterli. Puoi provare altri metodi:
- Il metodo “Braccialetto Lilla” aiuta molte persone. Inizialmente mira a sviluppare il pensiero positivo, ma aiuta anche a combattere le cattive abitudini.
- Altri usano la regola dei 21 giorni: secondo le statistiche, è esattamente il tempo necessario per sviluppare un'abitudine positiva o abbandonarne una cattiva.
- Assicurati di pensare a come vuoi trascorrere il tempo in cui ti sei liberato dalle sigarette e ai soldi che hai. Ad esempio, risparmia i soldi che avresti speso per un hobby preferito che hai dimenticato.
Ti auguriamo molto successo. Non lasciare che le cattive abitudini ti manipolino e controllino la tua vita, perché ci sono cose a cui devi rinunciare ancor prima di smettere di fumare.