Con rimpianto, devo dire immediatamente che non c'è luce, modi "magici" per smettere di fumare. Sì, molti metodi e farmaci sono stati sviluppati per sbarazzarsi di questa cattiva abitudine. Sì, ci sono rimedi popolari che non sono dimenticati e abituati fino ad oggi. In ogni caso, sono necessarie due cose da una persona che vuole smettere di fumare: una ferma determinazione a separarsi da una sigaretta per sempre e da pazienza.
E se la tua decisione di smettere di fumare è irremovibile, se sei stato paziente, scegli da molti modi più facili per te.
Quali sono le cause del fumo?
Ognuno ha le proprie ragioni e lo spinge a fumare. Ma la maggioranza inizia a fumare solo in giovane età solo perché si unisce alla compagnia, il collega fumava. Sembra che l'amicizia, la comprensione e il divertimento andranno di pari passo con una sigaretta affumicata. Ma solo la dipendenza da nicotina ne arriva.
Supportato dal tabacco, un adulto fuma un'altra sigaretta per una costante stimolazione dei sensi. Una condizione di un tale alto si verifica a causa dell'effetto nicotina contenuto nel fumo. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso umano, calma, calma e talvolta provoca una sensazione di euforia.
Poiché il corpo si è abituato all'effetto della nicotina nel tempo, il desiderio di riempire regolarmente la mancanza di sensazioni è un desiderio, quindi il fumatore aumenta il numero di sigarette affumicate al giorno. Ma anche questo non è più un piacere, poiché sullo sfondo dell'euforia temporanea si verificano i primi problemi di salute (tosse, mancanza di respiro, vertigini, debolezza) che non rimangono inosservate.
Molti fumo a causa della noia banale. Dopo un giorno sono dipendenti dalla dipendenza, non possono sbarazzarsene e non sanno cosa fare con se stessi. Quindi una persona fuma una sigaretta per aspettarsi l'autobus e sta aspettando una chiamata tra il lavoro che svolgono, durante una conversazione con un amico per affrontare qualcosa.
Alcuni non cercano di smettere di fumare perché teme di rimanere sola. Se tutti i conoscenti e gli amici fumano, non voglio uscire dalla compagnia e diventare una "pecora bianca", altrimenti non lo capiranno. È meglio stare lontano che sostenere l'azienda a causa dell'abitudine di acquisire il cancro ai polmoni.
È possibile che le persone a volte fumino solo perché a loro piace l'odore del fumo e il sapore delle sigarette. Ma qui tutti devono decidere cosa è più importante per lui: piacere immediato o vita senza il rischio di sviluppare molte malattie.
Come alzarsi per smettere di fumare
Devi capire che non acquisti nulla con le sigarette, ma perdi solo la tua salute, bellezza e gioventù. Non hai bisogno di sigarette per una vita normale, mangi dall'interno, prendi la tua forza. Dopo averlo lasciato, non perderai nulla.
Dobbiamo imparare a rilassarti in modo che la necessità di una regolare stimolazione degli organi sensoriali scompaia con l'aiuto del tabacco. Trova un hobby, un nuovo hobby. Inizia a condurre una vita nuova, sana e piena.
Ti piacerebbe davvero vedere come crescono i tuoi figli, raccolgono nipoti e ballano al tuo matrimonio? Quando ogni sigaretta è fumata, la tua possibilità sta diventando sempre meno.
Dove puoi smettere di fumare
- Decidi di farlo ora. Non ci sono più scuse: né domani né da lunedì né dal nuovo anno, ma al momento.
- Racconta alla tua famiglia e ai tuoi amici della loro intenzione. Chiedi loro supporto e aiuto. Sarà fantastico se decidi di lasciare qualcun altro, allora ti sosterrai.
- Freue tutte le proprietà del fumo intorno a te: posacenere, accendini, giacca, in cui sei uscito in una pausa o cuscino su cui ti sei seduto sul balcone e tiri il fumo di tabacco. Tutte queste cose non sono più un posto nella tua vita, mandali al serbatoio della spazzatura.
- Calcola quanto spendi soldi per le sigarette al mese. Posizionare questa quantità nella busta e nella cintura. Alla fine del primo mese senza fumare, elimina questa scorta e acquista un regalo per te stesso, ricompensati per il modo in cui si muove sulla strada. E ogni mese di vita, comunque.
Metodi dell'autore
Ci sono molti metodi di copyright che sono più popolari sopra. Inoltre, esiste anche una tecnologia di 25 ° fotogramma-diesiano che è apparentemente sviluppata da un gruppo di autori e può essere utilizzata per vari scopi, incluso il fumo del fumo. Lo consideriamo in questa sezione perché si basa sugli effetti sul subconscio.
Quando si guarda film e programmi televisivi, l'occhio umano può percepire 24 fotogrammi entro un minuto. Se in un minuto vengono visualizzati 25 frame, la cornice "aggiuntiva" non viene registrata con una vista, ma il subconscio è influenzato. Per prima cosa devi vedere il programma "codificato" per rifiutare il fumo 2-3 volte al giorno per una settimana. Ogni sessione è da 15 a 20 minuti. Quindi la durata delle sessioni diminuisce gradualmente e la loro frequenza.
Il programma aiuta a ridurre il fumo, ma solo se una persona ha preso una decisione ferma per smettere di fumare. Altrimenti, la visione non provoca l'effetto desiderato, ma provoca solo sintomi mentali oscuri.
Metodi medici
Codifica (ipnosi)
Questo modo apparentemente semplice per sbarazzarsi dell'abitudine di fumare è un medico famoso con il nome di A. R. Dovzhenko. L'essenza del metodo è che sotto ipnosi una persona si ispira al pensiero: "Il fumo è cattivo, è paura, malattia, morte". Allo stesso tempo, non è ispirato un disgusto per il processo di fumo: viene ricordato il piacere che viene preservato dalle sigarette. Su questa base, una persona può avere un esaurimento nervoso.
Inoltre, molti fumatori fermano la domanda di non fumare tre giorni prima della riunione dell'ipnosi. Di solito la reazione a questo stato è: "Se non potessi fumare per tre giorni, mi lascerei!
Ginnastica di respirazione
Secondo questo metodo, una persona deve disegnare un ciclo di 30 respiri ogni volta se il desiderio di fumare. Il respiro è passivamente forzato dal naso - attivo, forzato, attraverso la bocca. Il respiro sta gradualmente aumentando. Dopo 30 movimenti respiratori: una pausa minuto. Se vuoi ancora fumare, ripeti il ciclo e così fino a cinque volte.
Oltre agli esercizi quotidiani, sono richiesti corsi mattutini e serali, 5 cicli di respirazione ciascuno. Si ritiene che tali ginnastiche distraggano i pensieri dal fumo e allo stesso tempo pulire il sistema di respirazione delle resine del tabacco.
Agopuntura (agopuntura)
Questo metodo per il rifiuto del fumo può essere descritto come semplice: non è necessario fare esercizi, non è necessario affrontare gli effetti dannosi della nicotina sul corpo.
L'agopuntura che ci è venuta dalla medicina dell'Est colpisce alcuni punti (biologicamente attivi) associati a alcune parti del cervello. Le possibilità di questa tecnologia sono molto ampie. Il desiderio di fumare come riflesso acquistato può anche essere ridotto con l'agopuntura. Un corso di sole cinque procedure è considerato sufficiente.
L'agopuntura viene spesso utilizzata per consolidare i risultati della codifica. A tale scopo, i cosiddetti aghi fissi sono determinati in diversi punti dell'orecchio e rimossi solo dopo 3-4 settimane.
Farmaco
- Droghe che riducono il piacere del fumo. La sostanza attiva in essi è gli gnocchi. Contribuiscono al verificarsi di indifferenza al fumo perché il fumatore non gode.
- Antidepressivi. Queste sono droghe che facilitano lo stato della "nicotina rotta". Non puoi accettare questi fondi per molto tempo perché esiste un rischio di dipendenza.
- Preparati omeopatici. Esistono numerosi preparativi omeopatici che facilitano il processo di rifiuto del fumo.
Tuttavia, i farmaci nella pratica omeopatica sono selezionati solo individualmente e molto tempo può prendere la selezione del prodotto giusto. Tuttavia, se è possibile trovare il farmaco di cui hai bisogno, il risultato supera tutte le aspettative! Quindi, se non hai fretta di smettere di fumare, contatta il medico omeopatico e usalo con cura per fumare con lui.
Additivi biologicamente attivi (integratori alimentari)
Il bagno non è un farmaco, ma ciò non significa che puoi prenderli senza consultare un medico. Alcuni integratori alimentari hanno controindicazioni. Fondamentalmente, gli integratori alimentari includono erbe mediche, in modo che il trattamento con questi farmaci possa essere considerato una varietà di medicine a base di erbe.
Sostituzione delle sigarette (pseudo -iitems)
In questo fatto, lo svezzamento da parte del fumo si basa sulla sostituzione delle sigarette. Questi sostituti includono:
- sigarette elettroniche;
- Sigarette di erbe (fitosigar).
Sigarette elettroniche
Le sigarette elettroniche sono tubi di plastica in cui le sigarette ordinarie non possono essere distinte, ma "riempite" di elettronica. Una cartuccia sostituita con una soluzione acquosa di nicotina viene inserita in una tale sigaretta. Sì, le sigarette elettroniche contengono nicotina, ma viene pulita da tutti i contaminanti che sono dannosi per il corpo del fumatore.
Con tali sigarette, il fumatore migliora le condizioni della sua salute, ma la dipendenza rimane: sia nicotina che psicologica. Questo. Puoi fumare sigarette elettroniche per il resto della tua vita, ma questo piacere non è economico.
Sigarette a base di erbe
Le sigarette a base di erbe sono sigarette che contengono una miscela di erbe secche anziché tabacco. Ad esempio, puoi provare sigarette con salvia, origano, timo o erbe come Donnik, Tilga, Tanzy, Event, Mint.
Il fumo di tali sigarette ha un odore abbastanza piacevole e persino proprietà utili: rilassanti, broncolitici. Le sigarette a base di erbe non sono progettate per il fumo a lungo termine, vengono utilizzate da vere sigarette di tabacco durante il periodo di fermata.
Mezzi di medicina tradizionale
Le persone che non si fidano della medicina ufficiale preferiscono rimuovere l'abitudine di fumare rimedi popolari. Bene, tutti sceglie il metodo che è più facile per lui.
Metodi di medicina tradizionale che ti sventola dal fumo sono divisi in due gruppi:
- Fumare un'avversione.
- Distrarre fondi.
Per scollegare il fumo di tabacco, vengono utilizzate erbe medicinali: un avena imbarazzante, i rizomi della bobina, foglie di eucalipto. Da queste piante vengono prodotti (1 cucchiaio di materie prime per vetro di acqua bollente). Passare prima del raffreddamento. Quindi usa diversamente:
- Un'alba di avena è ubriaca da tre a 3 ore dopo aver mangiato tre volte al giorno.
- La bobina della bobina scarica la bocca ogni volta prima di fumare;
- Un decotto di foglie di eucalipto viene preso 50 ml, 5-7 volte al giorno.
Un'altra possibilità di adattarsi all'ostilità per il fumo è quella di fumare una sigaretta che è stata "riempita" con chiodi finemente stretti. L'odore disgustoso di Rauch dovrebbe battere per sempre il desiderio del fumatore di fumo.
Dopotutto, una gente del genere fumando, quando le sigarette imbevute di latte e poi secche, è molto conosciuta. Quando fuma una tale sigaretta, il fumatore sente un gusto così cattivo che dovrebbe essere penetrato con un disgusto per il fumo di tabacco.
I mezzi di distrazione della medicina tradizionale sono semi, noci, pali del formaggio, dolci. Ogni volta che vuoi fumare, devi iniziare a rosicchiare questi prodotti. Tuttavia, la forza di volontà deve essere ferro!
Secondo le statistiche, circa il 70% dei fumatori sogna di sbarazzarsi della loro cattiva abitudine. Meno del 20% di loro non aveva mai provato a smettere di fumare, ma l'80% cerca di combattere regolarmente la dipendenza. Mentre ti arrendi per fumare, devi conoscere ogni fumatore che vuole prendere il percorso di uno stile di vita sano.