Come smettere di fumare da solo

Sbarazzarsi di qualsiasi dipendenza è una seria prova di forza. Ad esempio, molte persone cercano di smettere di fumare. E solo alcuni di loro raggiungono l'obiettivo. Quali metodi efficaci dovresti usare per avvicinarti al tuo obiettivo stimato e sbarazzarti della dipendenza da nicotina

Secondo le statistiche, circa il 70% dei fumatori sogna di sbarazzarsi della propria cattiva abitudine. Meno del 20% di loro non ha mai provato a smettere, ma l'80% cerca regolarmente di combattere la dipendenza. Come smettere di fumare da soli è un must per ogni fumatore che vuole intraprendere la strada di uno stile di vita sano.

Quali sono le ragioni per fumare

Ogni persona ha le proprie ragioni per fumare. Ma la maggior parte inizia a fumare in giovane età per unirsi al gruppo di coetanei fumatori. Si ha l'impressione che amicizia, comprensione e divertimento vadano di pari passo con una sigaretta accesa. Ma è solo collegato alla dipendenza da nicotina.

Un adulto dipendente dal tabacco fuma un'altra sigaretta per stimolare costantemente i sensi. Uno stato altrettanto elevato è dovuto all'effetto della nicotina contenuta nel fumo. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso umano, lenitivo, calmante e talvolta provoca una sensazione di euforia.

Man mano che il corpo si abitua agli effetti della nicotina nel tempo, c'è il desiderio di ricostituire regolarmente le sensazioni mancanti, in modo che il fumatore aumenti il numero di sigarette fumate al giorno. Ma non è nemmeno tanto divertente, perché sullo sfondo di una temporanea euforia compaiono i primi problemi di salute (tosse, mancanza di respiro, vertigini, debolezza) che non passano inosservati.

Molte persone fumano a causa della noia banale. Una volta che diventano dipendenti dalla dipendenza, non possono liberarsene e non sanno cosa fare di se stessi. Quindi una persona alla fermata dell'autobus fuma una sigaretta mentre aspetta un autobus, aspetta una telefonata, tra il lavoro e parla con un amico - solo per tenersi occupato.

Alcuni non cercano di smettere di fumare perché temono di essere soli. Se tutti gli amici e i conoscenti fumano, non vuoi "uscire" dall'azienda e diventare una "pecora nera", altrimenti non capiranno. Meglio togliersi di mezzo che ammalarsi di cancro ai polmoni per l'abitudine di sostenere l'azienda.

È possibile che le persone a volte fumino solo perché gli piace l'odore del fumo e il sapore delle sigarette. Ma qui ognuno deve decidere da solo cosa è più importante per loro: piacere immediato o vita senza il rischio di sviluppare molte malattie.

Come prepararsi a smettere di fumare

Devi capire che non guadagnerai nulla dalle sigarette, perderai solo salute, bellezza e giovinezza. Non hai bisogno di sigarette per una vita normale, ti mangiano dentro e ti portano via le forze. Se li rinunci, non perderai nulla.

Devi imparare a rilassarti in modo che non sia richiesta una stimolazione regolare dei sensi con l'aiuto del tabacco. Trovati un hobby, un nuovo hobby. Inizia a vivere una vita nuova, sana e appagante.

Non vuoi che i tuoi figli crescano, abbraccino i tuoi nipoti e ballino al loro matrimonio? Con ogni sigaretta che fumi, le tue possibilità di ottenerla diventano sempre più piccole.

Come smettere di fumare

1. Decidi di farlo ora. Non ci sono più scuse: non domani, non da lunedì, non da Capodanno, ma adesso.
2. Fai conoscere alla tua famiglia e ai tuoi amici la tua intenzione. Cerca il loro sostegno e aiuto. È fantastico quando qualcun altro decide di smettere di fumare con te in modo che tu possa supportarti a vicenda.
3. Sbarazzati di tutte le qualità del fumo intorno a te: un posacenere, un accendino, una giacca in cui hai fatto una pausa per fumare o un cuscino che ti sei seduto sul balcone e inalato con il fumo di tabacco. Tutte queste cose non appartengono più alla tua vita, gettale nel cestino.
4. Calcola quanti soldi spendi per le sigarette al mese. Metti questa quantità in una busta e nascondila. Alla fine del primo mese senza fumare, prendi questo rifugio e comprati un regalo. Premiati per il viaggio che hai fatto. E ogni mese di vita senza dipendenza.

I modi principali per combattere il fumo

Un modo semplice ed economico per smettere di fumare è smettere di fumare e basta. Tuttavia, alcune persone hanno difficoltà ad affrontare la dipendenza da sole e quindi trovano modi aggiuntivi per affrontare gli effetti della cessazione del fumo.

Usa i cerotti alla nicotina per ridurre gli effetti dei sintomi di astinenza quando smetti di fumare. Quando vengono utilizzati, la nicotina entra nel corpo, ma i polmoni non sono esposti agli effetti negativi del fumo. Il sistema cardiovascolare soffre ancora degli effetti della nicotina. Pertanto, l'incollaggio dell'intonaco è solo una fase temporanea fino a quando la voglia di fumare scompare.

La gomma alla nicotina funziona allo stesso modo. Deve essere masticato lentamente in bocca, trattenendo la saliva e quindi deglutendola. Ha un sapore e un odore sgradevoli e disturbi gastrointestinali sono comuni quando si usa la gomma alla nicotina.

Esistono anche speciali inalatori con contenuto di nicotina. Se vuoi spegnere una sigaretta, devi fare circa 80 respiri attraverso l'inalatore. In questo modo, il corpo riceve la dose necessaria di nicotina pura.

Vengono utilizzati anche medicinali, ma contengono antidepressivi, che hanno un effetto eccessivamente sedativo sul sistema nervoso e sulla psiche umana, provocando letargia, sonnolenza e apatia.

I metodi non tradizionali includono: ipnosi, agopuntura, aromaterapia, suggerimenti psicologici, auto-allenamento, cospirazioni, rimedi popolari.

Come smettere di fumare da solo in 5 giorni

Questa tecnica è stata sviluppata da terapisti americani e si è dimostrata in tutto il mondo.

Manuale:

1. Per i prossimi cinque giorni, alzati mezz'ora prima del solito al mattino.
2. Bere 500 ml di acqua naturale purificata a stomaco vuoto.
3. Quindi prendi alcuni minuti di esercizi di respirazione: inspira profondamente, lentamente e bruscamente.
4. Mangia solo cibi a base vegetale in questi giorni. Mangia frutta e succhi freschi per colazione. Zuppe di verdure e insalate a pranzo. Per cena stufati, insalate e verdure al vapore.
5. Vai al lavoro, muoviti di più. Fai sport, anche gli esercizi leggeri sono molto utili per te ora.
6. Già il quarto giorno della tecnica ti libererai della voglia di fumare e il quinto giorno consoliderai il risultato.

Rimedi popolari nella lotta contro il fumo

• Avrai bisogno di un cucchiaio di valeriana, dente di leone e erba gatta. Mescola la raccolta e versa un bicchiere di acqua bollente. Insistere sul prodotto sotto un coperchio chiuso finché non si raffredda completamente. Quindi filtrare e bere il brodo quando si presenta la voglia di fumare.
• Se hai un bisogno insopportabile di inalare il tabacco, prepara un rotolo di rosmarino o verbasco. Questo metodo è utilizzato in Cina.
• Usa 250 grammi di avena. Macinalo in un frullatore e versa 500 ml di acqua bollente. Insistere sul brodo per un'ora, raffreddare e filtrare. Prendilo quando vuoi fumare 100 ml con un cucchiaino di miele alla volta.
• Sciogliere un cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere di acqua tiepida. Non appena vuoi fumare, sciacquati la bocca con la soluzione: questo creerà un'avversione per il tabacco.
• Prepara un cucchiaio di erba di San Giovanni in un bicchiere di acqua bollente e bevi questo infuso come un normale tè per tutto il giorno. Questa erba contiene sostanze che hanno effetti calmanti e calmanti e aiutano a rafforzare il sistema nervoso.

Cospirazioni per smettere di fumare

Le cospirazioni magiche aiutano a gestire la dipendenza solo da coloro che credono in esse e hanno una mentalità adeguata per leggerle. È auspicabile che una persona cara e vicina legga il testo della cospirazione.

• Leggi un pacchetto di sigarette sopra: "(il nome della persona che dovrebbe smettere di fumare) inizierà a fumare. Non avvelenerà più se stesso, gli altri e l'aria. D'ora in poi lui (nome) troverà un nuovo lavoro. "
• A mezzanotte, quando non c'è nessuno in casa, mettiti davanti a uno specchio e accendi tre candele. Pronuncia cinque volte le seguenti parole: "Dio, abbi pietà di me (nome). Chiedo salute e forza per sbarazzarmi della dipendenza. Liberami dalla sofferenza e sarò il tuo schiavo. "
• Se una donna vuole parlare al marito del fumo, dovrebbe stare davanti allo specchio di notte quando il marito dorme, accendere tre candele, infilare un ago e dire: "Da qualche parte nel mare lontano c'è una piccola isola, io sono seduto su di esso (il mio nome) - una bella ragazza e con l'aiuto di un filo e un ago impedisco a (nome dell'uomo) di fumare. Si sbarazza di una cattiva abitudine che sta distruggendo la vita. "

Smetti di fumare in 1 giorno

Non esiste una bacchetta magica che elimini la tua dipendenza da nicotina in un giorno. L'intero segreto sta nella sintonia psicologica personale e nella suggestione. Se vuoi smettere di fumare, ci riuscirai. Pensa al fatto che quando ti sbarazzi della dipendenza diventerai più sano, più felice e sembrerai più giovane della tua età. Ecco alcune statistiche:

• Una persona che fuma ha un rischio molto più elevato di sviluppare laringe, esofago, stomaco e altri organi rispetto a un non fumatore.
• Il fumo contribuisce allo sviluppo dell'aterosclerosi e della malattia coronarica.
• Gli ictus e gli attacchi di cuore sono due volte più comuni nei fumatori rispetto alle persone che non sono dipendenti dalla nicotina.
• Dopo tutto, i fumatori soffrono di una diminuzione della fertilità e dell'impotenza.
• In 20 minuti dopo aver smesso di fumare, il polso torna alla normalità, in un giorno il rischio di infarto si riduce notevolmente e la respirazione viene ripristinata in due settimane. Troverai più facile affrontare lunghe distanze e salire le scale. 10 anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni è lo stesso di quello dei non fumatori.

Come smettere di fumare durante la gravidanza

Dopo la notizia che stai per diventare mamma, non c'è più spazio nella tua vita per le sigarette. Quando non sei preoccupato per la tua salute, pensa al futuro del tuo bambino. Non assumere farmaci che sostituiscono le sigarette. Concentra la tua attenzione sulla vita che si sta sviluppando dentro di te.

Stare molto all'aperto e fare esercizi fisici leggeri per le donne incinte. Iscriviti al club delle future mamme, inizia a comunicare con loro e condividi il tuo problema. Lì troverai persone che la pensano allo stesso modo che possono darti consigli e suggerimenti su come smettere di fumare.

Evita di andare in posti dove le persone fumano. Oltre a fumare da solo, rinuncia al fumo passivo, che è anche dannoso per la salute dell'embrione. Se vuoi fumare molto e mangiare una manciata di lamponi, neutralizzerà temporaneamente la voglia di nicotina.

Come non stare meglio sbarazzandosi della dipendenza da nicotina

Alcune donne credono che smettere di fumare porti ad un aumento di peso. Migliorerai solo quando inizierai ad "afferrare" il problema. Ad esempio, invece di sigarette, mangia la torta o mangia i dolci.

Assicurati di trovare una nuova buona abitudine per tenere le mani occupate. Le donne sono incoraggiate a iniziare a lavorare a maglia, ricamare e dipingere. Gli uomini hanno tempo libero per riparare gli insetti in casa: inchiodare infissi, armadi, quadri o scaffali.

Connetti lo sport. Anche le camminate veloci quotidiane ti impediranno di migliorare dopo aver smesso di fumare. Fai yoga per perdere peso e calmare i nervi. Grazie allo yoga inizierai a vivere in armonia con te stesso e con il tuo mondo interiore non sarai attratto dalle sigarette.

Come smettere finalmente di fumare

Non tutti riescono a smettere subito di fumare. Fai piccoli passi. Innanzitutto, riduci il numero di sigarette che fumi occasionalmente (mentre aspetti l'autobus alla fermata dell'autobus, durante una pausa pubblicitaria in TV, ecc. ). Quindi smetti di fumare non appena ti svegli e prima di andare a letto.

Muoviti nella giusta direzione ogni giorno tagliando le sigarette. Goditi ogni risultato e poi smetterai di fumare per sempre senza problemi.