I consigli di Allen Carr per smettere di fumare

Allen Carr autore del libro The Easy Way to Smettere di fumare

Allen Carr è un autore di bestseller inglese di fama internazionale sulla cessazione del fumo. Grazie ai suoi libri, ha aperto molte cliniche che aiuteranno a sbarazzarsi di questa abitudine negativa il prima possibile.

Allen Carr è uno degli attivisti antifumo più accesi al mondo che ha raggiunto il successo in questa impresa sulla base dei suoi principi morali.

Ha sviluppato una filosofia antifumo unica che avvantaggia molte persone moderne.

Per capire come funziona il metodo Allen Carr, vale la pena studiarne i principi, che descrive nel libro The Effective Way to Quit Smoking.

Effetto del metodo Allen Carr

Le sigarette smettono secondo il libro di Allen Carr

L'autore ritiene che la causa di tutti i problemi sia la paura psicologica di smettere di fumare. Sotto l'influenza di questa paura, il fumatore continuerà a uccidersi con la nicotina e proverà l'illusione del vero piacere delle sigarette.

La gioia di fumare non è altro che autoinganno, che serve al fumatore come giustificazione morale di fronte ai dati medici sui pericoli del tabacco e di se stesso.

Carr insiste chiaramente nel suo libro che fumare non è piacevole.

Il fumo è la stessa tossicodipendenza in cui una sigaretta ne sostituisce un'altra per alleviare i sintomi di astinenza. Cioè, un non fumatore non ha bisogno di raggiungere lo stato di soddisfazione fisica e morale che un fumatore cerca accendendo un'altra sigaretta. Il non fumatore è già in uno stato normale che il fumatore sta cercando di raggiungere.

La ragione dei sintomi di astinenza è la paura e il dubbio di smettere di fumare. Una volta superati l'ansia e il dubbio sulla dipendenza, i sintomi di astinenza non fanno paura.

Nelle cliniche di Allen Carr, ad esempio, il fumo serve come prescrizione medica obbligatoria per distruggere dubbi e paure, come consapevolezza della loro insignificanza.

Il prossimo fondamento del metodo per smettere di fumare è una comprensione del meccanismo e dei principi del dispositivo di trappola della nicotina in cui il fumatore stesso guida. Crede che smettere di fumare gli porterà sofferenza e non può vivere senza nicotina. Questa è una credenza fondamentalmente falsa nata sotto l'influenza della pubblicità di sigarette e l'ignoranza del fumatore.

Un punto interessante della "filosofia non fumatori" di Allen Carr è l'affermazione che la forza di volontà non ha senso quando si smette di fumare. Semplicemente non ne hai bisogno per smettere di fumare.

E data la posizione sopra descritta, questa affermazione funziona davvero e riflette i suoi risultati.

I consigli di Allen Carr per smettere di fumare

Sulla base della sua posizione filosofica sul fumo e dell'esperienza di vita che ha aiutato il famoso autore inglese a smettere di fumare, dà consigli a coloro che non possono far fronte a questa cattiva abitudine.

Il primo consiglio è iniziare sempre da te stesso e dalla tua percezione del mondo che ti circonda. La realtà e le persone intorno sono ciò che sono, il che significa che dovrebbero essere percepite come sono nella realtà.

Non dovresti fissare obiettivi irrealistici per te stesso, dì che smetterò di fumare ora e basta. Questo porta a un altro fallimento delle sigarette. Con la corretta percezione della realtà, il successo di smettere di fumare è garantito.

Il secondo consiglio riguarda chi considera il fumo una caratteristica unica della propria identità e del proprio stile personale. Questo è un malinteso comune. Ci sono molte delle stesse persone che cercano di fumare le sigarette più forti e costose nella maggior quantità possibile. Ciò porta a un malsano spreco di denaro, a un deterioramento della salute generale. Numerosi magnati del tabacco che beneficiano di questa abitudine stanno facendo soldi con una persona.

Inoltre, non dobbiamo dimenticare che le sigarette moderne sono fatte di additivi sintetici che contribuiscono allo sviluppo della tossicodipendenza a questi additivi. Quindi il desiderio di fumare non è assolutamente causato dalla nicotina. E i bambini piccoli prendono sempre l'esempio dai loro genitori, quindi mamma e papà che fumano non riflettono in modo ottimale il comportamento del bambino.

Il terzo consiglio è per coloro che hanno paura degli esaurimenti nervosi. Questa paura è causata dal fatto che una persona si riscalda e attende con impazienza il momento in cui improvvisamente vuole fumare. Pertanto, si rompe, sia fisicamente - prende una sigaretta, sia emotivamente.

Non riempite i vostri pensieri con la paura che senza sigarette non ci sia niente da fare. Dobbiamo allontanarci dall'atteggiamento secondo cui tutto ciò che devi fare è accendere una sigaretta e la persona crollerà. Sebbene sia molto sviluppato, è causato da un senso di colpa che deve essere imparato ad affrontare. In caso di esaurimento nervoso, porta con te un sedativo.

L'ultimo e più importante consiglio è quello di stimolarti positivamente durante la giornata. È molto semplice e consiste nel doversi stimolare in ogni modo possibile per combattere la tentazione, una delle quali è il fumo.

Durante il giorno dovresti pensare al prossimo futuro e alle sue brillanti prospettive, dire parole di incoraggiamento a te stesso, lottare per l'autocontrollo e la felicità e affrontare la tentazione con coraggio.

Ogni mattina dovresti leggere un breve messaggio di addio che serve da incentivo a smettere di fumare.

Questo testo può essere scritto da te, guidato dalle tue circostanze, o preso dal libro di Allen Carr intitolato "Il modo efficace per smettere di fumare", insieme a molti altri suggerimenti e linee guida per eliminare la dipendenza dal tabacco.