La dipendenza è il flagello della società moderna. È facile diventarne dipendenti e non è facile liberarsene sperimentando il vero "ritiro".
Il fumo è una delle cattive abitudini più comuni. Tutti sanno quanta nicotina distrugga il corpo, ma le vendite annuali di prodotti del tabacco non stanno diminuendo. E la domanda: "Come puoi smettere di fumare? " è ancora rilevante per milioni di persone.
Esistono diversi modi per smettere di fumare, ma la cosa principale quando si smette di fumare è una ferma convinzione nella propria decisione e la volontà di dimenticare le sigarette per sempre. Utilizzando solo metodi collaudati, è importante credere in te stesso e poter raggiungere il tuo obiettivo.
Metodi medici per smettere di fumare
La nicotina colpisce principalmente le vie respiratorie. Le resine, l'ossido di sodio, che attaccano i polmoni, vengono trasportate dal sangue e causano numerose patologie. La medicina ufficiale definisce il fumo come una malattia con sintomi psicologici, lo sviluppo della dipendenza. Gli psichiatri-narcologi sono impegnati nel trattamento delle patologie, non dovresti provare a sbarazzartene da solo.
Ci sono molti modi per smettere di fumare, ma il risultato più efficace nell'eliminare la dipendenza si ottiene attirando i risultati della medicina. È importante che una persona smetta di fumare per apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita. Il medico controlla l'efficacia del trattamento e, se necessario, prescrive farmaci che aiuteranno ad eliminare lo stress risultante. Più rigorosamente viene osservato il regime, più facile è sbarazzarsi della dipendenza da nicotina.
farmaci antifumo
Esistono numerosi farmaci che aiutano a smettere di fumare: compresse, spray, soluzioni. I rimedi per la dipendenza da nicotina possono essere suddivisi in gruppi:
- Farmaci sostitutivi della nicotina.
- antidepressivi.
- Droghe che provocano avversione al fumo.
Alcuni farmaci contengono una combinazione di effetti per ottenere risultati migliori. Va tenuto presente che la scelta dei farmaci può essere effettuata solo da un medico, tenendo conto di tutti gli indicatori dello stato di salute del paziente, poiché potrebbero esserci effetti collaterali. Va ricordato che i farmaci non aiutano se una persona che smette di fumare non ha abbastanza determinazione e perseveranza nella lotta contro una cattiva abitudine. Molte persone pensano che il modo migliore per smettere di fumare sia con la terapia farmacologica.
codifica
La codifica ipnotica è un modo veloce per smettere di fumare. Durante la sessione di codifica, lo psicoterapeuta propone l'installazione al fumatore per smettere di fumare. Funziona meglio quando qualcuno vuole davvero smettere di fumare per sempre, e questo motivo lo guida, non solo la paura di "correre".
La codifica è considerata un metodo terapeutico estremo. Nonostante il prezzo elevato, nessun trattamento garantisce il 100% di sollievo dalla dolorosa dipendenza. Ma la procedura dà la possibilità di guarire. Qualsiasi tipo di codifica si basa sul metodo dell'avversione: la formazione di un'antipatia per la nicotina in un fumatore con l'aiuto della coscienza, così come le manifestazioni emotive: paura, dolore, che portano alla trasformazione del piacere in disgusto.
agopuntura
Molte persone che si stanno riprendendo dalla dipendenza da nicotina credono che l'agopuntura sia il modo migliore per smettere di fumare. Questo è il nome dato al metodo per influenzare alcuni punti del corpo, che porta a un risultato positivo. Questo è un metodo semplice e collaudato in cui il medico mette degli aghi in alcune parti delle orecchie e il desiderio di fumare scompare.
L'agopuntura consente ai fumatori di smettere di fumare una volta per tutte. La tecnica è progettata per un trattamento con sei sessioni. A prima vista, il metodo semplice non è raccomandato per eliminare la dipendenza da nicotina nelle donne in gravidanza, nelle persone con aumentata eccitabilità del sistema nervoso, nonché in presenza o sospetto di neoplasie maligne.
modi non medici
I metodi di cui sopra sono più efficaci per i forti fumatori che dipendono fortemente dalla nicotina. Altri metodi non medici possono aiutare con una dipendenza debole.
Cerotti alla nicotina, gomme alla nicotina
Un modo efficace per smettere gradualmente di fumare è usare uno speciale cerotto alla nicotina o una gomma alla nicotina. Il punto è che rilasciano una concentrazione molto piccola di nicotina nel sangue ea questo punto hanno svezzato una persona dalle sigarette. Si raccomanda la supervisione medica del processo.
supplementi dietetici
Per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina, sono ora disponibili un gran numero di integratori alimentari che, secondo il produttore, migliorano notevolmente il benessere della cessazione del fumo. A causa degli estratti di varie piante, gli integratori alimentari neutralizzano i cambiamenti negativi nel corpo causati dal fumo. Sono anche usati per aiutare a curare e prevenire le malattie causate dal fumo.
Sport contro la nicotina
Molte persone attive e vivaci trovano utile sostituire il fumo con una regolare attività fisica. Fitness, corsa, pilates e altre attività regolari provocano il rilascio dell'ormone della felicità ossitocina. E quando sei in quello stato, è molto più facile combattere le cattive abitudini. E anche un bel bonus sotto forma di miglioramento della forma fisica, della pelle, dei capelli, aiuta soprattutto una donna a tenersi sotto controllo.
Combattere le pause per fumare
Aiuta anche a ridurre il numero di pause per fumare e quindi a eliminare gradualmente il carico di lavoro delle sigarette. Qui tutto è semplice: una persona molto impegnata sul lavoro semplicemente non ha tempo per una cattiva abitudine. L'opzione ideale potrebbe essere quella di rivolgersi a un'azienda che vieta ai propri dipendenti di fumare durante la giornata lavorativa.
Consigli per smettere di fumare
Contribuire all'efficacia della terapia:
- Il lavoro che richiede una tensione speciale aiuta a distrarre dal desiderio di fumare.
- pratica il tuo sport preferito.
- Escursioni in condizioni estreme.
- Particolare cura per i denti, che devono essere puliti dopo ogni fumata.
modi psicologici
Per molti, questo è il modo più efficace per smettere di fumare.
coscienza del desiderio
Per utilizzare la reception è necessario portare con sé carta e penna. Il foglio deve essere suddiviso in 4 colonne:
- Il piacere di fumare.
- problemi con il fumo.
- Motivi per cui dovresti liberarti di una cattiva abitudine.
- Previsto cambiamenti piacevoli dopo aver rotto una cattiva abitudine.
Dopo aver letto ciò che è scritto, una persona dovrebbe rendersi conto che vuole liberarsi di una cattiva abitudine. La consapevolezza dell'inutilità del fumo per il proprio corpo offre una reale possibilità di liberarsene gratuitamente.
Recentemente è stato pubblicizzato online tramite Skype un metodo per curare la dipendenza da nicotina, che non è un modo del tutto sicuro, poiché durante la sessione possono verificarsi spiacevoli sorprese causate dall'interferenza con la sfera mentale di una persona.
scommessa
Un metodo decisamente adatto ai giocatori d'azzardo. Dopo che una persona litiga con amici o familiari per una grossa somma di denaro o un regalo prezioso, ottiene un ulteriore incentivo a smettere di fumare e prendere il controllo di se stessa. È vero, c'è il rischio che dopo aver vinto la disputa e il risultato desiderato, la motivazione per continuare una vita senza sigarette diminuisca drasticamente e la cattiva abitudine ritorni.
impegno pubblico
Oltre alla scommessa, anche l'impegno pubblico a smettere di fumare è diventato molto popolare nei social network. Il fumatore dichiara pubblicamente che smetterà la cattiva abitudine entro un certo periodo di tempo e pubblica regolarmente rapporti sulla sua lotta. Più persone seguono e leggono le notizie, più forte è il desiderio di riconoscimento di una persona.
Allen Carr sullo smettere di fumare
Un noto psicoterapeuta ha sottolineato la cosa principale per superare la dipendenza da nicotina:
- È impossibile accettare il rifiuto di una cattiva abitudine attraverso la violenza contro se stessi.
- Non devi sintonizzarti per usare la forza di volontà, devi solo renderti conto che il fumo è superfluo nella vita umana.
- Non dovresti darti l'installazione che sarà difficile non fumare. Deve essere presente un atteggiamento positivo. Devi smettere di fumare una volta per tutte.
Metodi popolari di fumo
Nella medicina popolare, ci sono molti modi per sbarazzarsi del fumo. I più efficaci sono di seguito. Per alleviare la maggiore irritabilità dopo aver smesso di fumare, dovresti preparare un infuso: metti 1 cucchiaio di radice di valeriana, fiori di camomilla, finocchio, menta, semi di cumino in una ciotola di vetro, mescola. Versare un cucchiaio del composto in due tazze di acqua bollente. Insistere in un thermos per 3 ore. Dopo aver filtrato, bere 200 ml al posto del tè al mattino e alla sera.
Due cucchiaini di avena vengono versati in 400 ml di acqua bollente e fatti bollire per 20 minuti. Dopo due ore bevi l'infuso invece del tè. Se hai una forte voglia di fumare, puoi usare i semi di zucca, che dovresti avere sempre in tasca.
I metodi per smettere di fumare permanente sono disponibili per ogni fumatore. Tuttavia, l'opportunità di sbarazzarsi del fumo utilizzando uno qualsiasi dei metodi scelti sarà realizzata solo se il fumatore crede fermamente nell'inutilità e nel danno della dipendenza da nicotina.