Poche persone sanno se smettere di fumare all'improvviso è dannoso o meno. Alcuni ritardano questo momento, credendo che valga la pena abbandonare gradualmente la dipendenza, ma questo non è del tutto vero. La nicotina è come una droga e senza di essa il corpo e la persona stessa stanno meglio. Solo la componente psicologica interferisce con la cessazione del fumo, mentre il corpo si "rigenera" rapidamente. Se smetti di fumare prima dei 35 anni, il corpo umano diventa come un non fumatore.
Il corpo e la nicotina
È abbastanza difficile sbarazzarsi di una cattiva abitudine come il fumo. E il punto non è affatto nell'aspetto psicologico, ma nella natura stessa della nicotina. Quest'ultimo è prodotto dall'organismo (fegato), ma in piccole quantità necessarie solo ad esso. Non appena una persona inizia a fumare, il fegato si adatta (anche se non rapidamente) e smette di produrre una sostanza. Pertanto, è difficile smettere di fumare: il fegato è "abituato" a ricevere nicotina dall'esterno e quindi non è necessario produrre il componente stesso. Ma l'importo da lui acquisito per molti aspetti supera i volumi necessari per il corpo.
La sostanza si comporta esattamente allo stesso modo del collagene e di alcuni ormoni propri dell'organismo: queste sostanze non si formano se si utilizzano preparati ormonali per lungo tempo o se si applicano sul viso prodotti antietà con collagene.
Il corpo ha una straordinaria capacità di adattamento. Ed è questo che continua a salvarlo. Nel tempo, il fegato ricomincia a produrre la quantità necessaria di nicotina. Non accadrà subito e potrebbe volerci una settimana, ma accadrà sicuramente. È importante non iniziare a fumare a questo punto per permettere al corpo di "ricostruire".
Pro e contro di smettere di fumare all'improvviso
Gli svantaggi di smettere di fumare bruscamente sono i seguenti:
- Una persona sperimenta disagio fisiologico: vertigini, mal di testa, nausea, tosse mattutina, mancanza di respiro, espettorato. Inoltre, questi segni sono simili ai sintomi della "prima sigaretta fumata" quando il corpo ha ricevuto una dose maggiore di nicotina.
- Oltre ai disturbi fisiologici, una persona ne sperimenta spesso quelli psicologici (nervosismo, stress, irritabilità).
- Smettere di fumare richiede una forte volontà.
I vantaggi di un netto rifiuto sono i seguenti:
- I sintomi non dureranno per sempre e miglioreranno. Le voglie gradualmente diminuiscono, il corpo inizia a produrre nicotina stesso e i vantaggi di rinunciare alle sigarette in quanto tali sono evidenti.
- La cattiva salute è proprio legata all'aspetto psicologico e non a quello fisiologico - ma qui è importante capire che lo stress non dura per sempre.
Spesso le persone possono segnalare effetti collaterali sotto forma di un leggero aumento di peso. Ma dovrebbe essere chiaro che questo è un fenomeno temporaneo e tutto tornerà alla normalità: ci vuole solo tempo. È così che il corpo si adatta alle nuove circostanze, e questo è sempre accompagnato da tali sintomi: il malessere e l'irritabilità non sono affatto segni di una carenza di nicotina.
Puoi smettere di fumare a 50 anni. Alcuni dubitano di questo, sostenendo che se una persona ha fumato per tutta la vita, il rifiuto influirà negativamente sulla salute. Ma non è così: dopo due mesi di uno stile di vita sano, tutte le tossine contenute nelle sigarette vengono rimosse dal corpo.
Alcune caratteristiche della cessazione del fumo brusca e graduale
La psicologia umana dovrebbe essere presa in considerazione: senza una forte volontà, un fumatore tornerà comunque a fumare, quindi una forte cessazione del fumo non sarà efficace. Anche la riduzione graduale del fumo può essere inefficace, poiché una persona continuerà a rimandare la decisione finale "fino a domani" (e fumare "l'ultima sigaretta" può trascinarsi per diversi anni). Se il problema è solo psicologico, dovresti prima "allenare" la forza di volontà o rivolgerti a professionisti per chiedere aiuto.
Se una persona è preoccupata per le sue condizioni fisiologiche, i cerotti, gli spray o le compresse alla nicotina possono aiutarli a smettere di fumare. Una persona riceve una dose controllata di una sostanza, non viene avvelenata dal fumo. Questo accade spesso quando l'esperienza del fumo è più di dieci anni.
Se smetti prima dei 35 anni, la condizione fisica diventa come se la persona non avesse mai fumato.
Ma anche con 36 anni di esperienza nel fumo, puoi smettere di fumare. Tuttavia, questo è più difficile a causa della lunga esposizione ai componenti delle sigarette a cui una persona è abituata. Non ci sono particolarità nello smettere di fumare con un'esperienza così lunga.
Potrebbe sorgere anche la domanda: se una donna rimane incinta, è possibile smettere di fumare durante la gravidanza - è pericoloso, il rifiuto danneggerà il feto? Quando una donna viene a sapere della gravidanza, vuole immediatamente smettere di fumare. Qui la risposta è ovvia: il rifiuto della nicotina non è fatale e porta solo benefici, e se una ragazza incinta smette di fumare presto e non al 7° mese, tanto meglio.
Come per l'età e l'esperienza del fumo, non importa in quale mese di gravidanza smetti, ma una cattiva abitudine ha comunque un impatto negativo sul corpo della madre e del bambino. Quindi è meglio rinunciare alle sigarette il prima possibile.
Se smetti di fumare all'improvviso, il miglioramento avviene entro tre giorni: ecco perché i primi giorni sono così importanti. Dopo questo tempo, il corpo normalmente si ricostruisce. Dopo una settimana, la mancanza di respiro scompare, una persona inizia a sentire un nuovo gusto dei piatti e lo stress scompare.
È importante capire che smettere di fumare avvantaggia solo il corpo. È meglio sperimentare lo stress una volta che sopportare costantemente gli effetti dannosi della nicotina (che in questo caso non è più un veleno poiché il corpo ne riceve più del necessario).
consultivo
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a smettere di fumare:
- Devi decidere fermamente che è necessario smettere di fumare ed essere preparato che tutto funzionerà.
- Non dovresti fare "indulgenze": ad esempio fumare mentre bevi alcolici (anche se vuoi davvero allungare la mano per una sigaretta) - la decisione dovrebbe essere definitiva e irrevocabile.
- Puoi trovare un hobby che distoglie la mente dai pensieri dannosi su una sigaretta.
- Alcune cose possono essere associate a un'abitudine: una giacca che una persona indossa quando fuma. Per la prima volta, è meglio rimuovere tali oggetti "dalla vista" per non ricordarti di fumare di nuovo.
- Come accennato in precedenza, puoi provare a ricorrere a cerotti, compresse o spray alla nicotina.
- Se una persona è molto irritabile, i sedativi o le infusioni di tranquillanti possono aiutarla a smettere.
Lo sport può essere uno degli aiuti più importanti per smettere di fumare: se lo pratichi, ha anche un effetto positivo sulla tua salute. Tuttavia, puoi iniziare con una semplice ginnastica e passare gradualmente a esercizi più complessi. Un altro vantaggio è che l'allenamento sviluppa resistenza e forza di volontà.