La maggior parte dei fumatori, prima o poi, prende la decisione consapevole di dire addio alla propria dipendenza una volta per tutte. La salute ritrovata dopo aver smesso di fumare, un aspetto radioso e un benessere vitale sono compagni fedeli in tutte le attività. Tuttavia, per le persone con più di 5-10 anni di esperienza, c'è una strada spinosa verso la guarigione: adattarsi a una vita senza stimolanti artificiali ha i suoi effetti collaterali, noti in medicina come sintomi di astinenza da nicotina.
Il primo tempo senza una cattiva abitudine
Le sostanze tossiche che avvelenano una persona quando fuma iniziano a lasciare il corpo 1-3 settimane dopo l'ultima sigaretta. A questo punto inizia il processo di recupero, che può portare ai seguenti sintomi di astinenza da nicotina:
- desiderio irresistibile di fumare, tremante nelle mani;
- Sbalzi d'umore, irritabilità, rabbia;
- Impazienza, scarsa concentrazione di attenzione;
- aumento dell'ansia, difficoltà a dormire;
- Calo della pressione sanguigna, mal di testa.
Anche nei primi giorni al mattino, una persona che ha smesso di fumare svilupperà una tosse con espettorato. Questo segnala che i bronchi stanno cercando di liberare le vie aeree dalle tossine accumulate. Se, oltre alla tosse, è aumentata la temperatura, è aumentata la sudorazione e si sono verificate difficoltà respiratorie, è necessario consultare un medico, poiché anche le malattie croniche sono esacerbate.
Sistema nervoso e disturbi fisiologici
Prima di tutto, gli effetti collaterali della cessazione del fumo mettono a dura prova il sistema nervoso centrale. Il loro coinvolgimento nella formazione di una cattiva abitudine si presenta così:
- Quando si inala una sigaretta, i recettori vengono stimolati e l'adrenalina viene iniettata nel flusso sanguigno, facendo sentire al fumatore una carica di vitalità.
- Il piacere a breve termine va di pari passo con il rilascio di endorfine e viene immagazzinato nella memoria del sistema nervoso, cioè "nel subconscio", come fattore di connessione tra dipendenza e sensazioni positive.
- Si forma quindi una dipendenza che spinge una persona a fumare ogni nuova sigaretta e, in sua assenza, provoca depressione.
Da un punto di vista fisiologico, il ruolo della dipendenza da nicotina è molto sopravvalutato, poiché processi simili possono essere raggiunti nel corpo con stimolanti naturali. Una causa più grave della depressione post-fumo è la mancanza di un processo diretto di sbuffare una sigaretta e le emozioni che ne derivano.
Dopo aver preso la decisione di liberarti di una cattiva abitudine, dovresti essere preparato per una depressione temporanea, ma cerca di resisterle, poiché la depressione spesso ti riporta alla tua precedente dipendenza.
Durante l'astinenza da nicotina, l'immunità si indebolisce, il che apre il corpo a infezioni e raffreddori. Possibile stomatite o ulcere della bocca. Il motivo è il fatto che le mucose sono state esposte per lungo tempo al fumo di tabacco, un tipo di antisettico, la cui eliminazione attiva lo sviluppo della microflora patogena. Vitamine immunostimolanti e un'attenta igiene orale aiutano ad evitare fenomeni spiacevoli.
La difficoltà di respirazione può essere un altro sintomo. Di solito si verifica a causa della risposta del sistema nervoso alla mancanza di nicotina e alla fine scompare come altri effetti collaterali.
Cambiamenti nel lavoro dell'apparato digerente
A seguito del sistema nervoso, la decisione di smettere di fumare ha un impatto diretto sul funzionamento del tratto gastrointestinale. Nonostante i suoi effetti negativi su tutto il corpo, il fumo ha un effetto positivo sull'intestino. Durante la fase di adattamento, la mancanza di adrenalina fa soffrire la sua mobilità, che può portare a disturbi della minzione, eccessiva formazione di gas, bruciore di stomaco e aumento di peso.
Nella maggior parte dei casi, tuttavia, i chili in più vengono creati per un altro motivo. Oltre ad essere una fonte di nutrienti necessari per le funzioni vitali dell'organismo, il cibo è anche un potente antidepressivo naturale.
L'ex fumatore cerca di compensare i sintomi negativi dell'astinenza da nicotina con altri piaceri, per cui l'abbondanza di pasti deliziosi e ipercalorici è la soluzione più semplice. In effetti, una dipendenza viene sostituita da un'altra.
L'esercizio fisico al posto dei pasti non programmati può essere un'alternativa salutare. Contribuiscono alla produzione di una mancanza di adrenalina, prevengono l'aumento di peso e migliorano la figura.
Effetti sull'attività fisica
Il rifiuto di una cattiva abitudine porta alla debolezza generale del corpo e alla mancanza di desiderio di alzarsi da un posto, l'apatia si verifica quando accadono cose nell'area. In questa condizione, le mani possono tremare come una sbornia e si verifica una grave respirazione asmatica.
La tensione nel sistema nervoso può danneggiare anche il lato intimo della vita. Tuttavia, non appena gli organi interni saranno naturalmente ripuliti dalle tossine e la dipendenza psicologica sarà sconfitta, il miglioramento della salute non tarderà ad arrivare: l'attività fisica in tutti i settori è aumentata molte volte rispetto al fumo.
Gli effetti collaterali dopo aver rinunciato alla dipendenza potrebbero non apparire affatto o potrebbero essere lievi - questo è puramente individuale. Se i sintomi si manifestano in forma grave, sono di breve durata e sopportabili.
Il corpo è molto più danneggiato dal fumo prolungato che da un processo di astinenza una tantum. È importante rendersi conto che quando i problemi di salute sono già iniziati, quando puoi prevenirli e dare al tuo corpo una "seconda vita", attiva e interessante, non devi aspettare.