Il fumo è la cattiva abitudine più comune che porta a gravi conseguenze a lungo termine. Questa è la causa più comune dello sviluppo del cancro ai polmoni, della cavità orale, ecc. Tra i casi, oltre l'85% sono fumatori con anni di esperienza. Nonostante le possibili conseguenze, smettere di fumare non è facile. Ma puoi vedere miglioramenti reali nel benessere e nella salute molto più velocemente di quanto la maggior parte delle persone pensi. Cosa succede al corpo quando smetti di fumare durante il giorno?
Come smettere di fumare
Cosa significa smettere di fumare? Rompi il ciclo della dipendenza da nicotina. Questa idea richiede preparazione, è necessario riflettere su ogni fase. Puoi usare sostituti della nicotina: pillole, gomme da masticare, ecc. Ma c'è anche un modo gratuito per smettere di fumare. È vero, questo è il metodo più difficile ea lungo termine, e c'è il rischio di rottura, poiché questo problema non ha solo una componente fisica, ma anche psicologica. Ma conoscere i benefici e i cambiamenti subito dopo aver smesso renderà il processo più semplice. A proposito, meno "esperienza" ha un fumatore, meno è probabile che sviluppi oncopatologie, malattie degli organi interni e altre malattie associate a una cattiva abitudine.
Corpo dopo il fumo
I cambiamenti positivi nel corpo iniziano entro 60 minuti dall'ultima sigaretta gettata via. Ma dopo molto tempo compaiono cambiamenti più pronunciati:
- Dopo 60 minuti
Il polso si stabilizza e torna normale. La circolazione sanguigna migliora, la pressione sanguigna si stabilizza.
- 12 ore dopo
Il fumo di tabacco contiene oltre 400 sostanze, alcune delle quali cancerogene. Monossido di carbonio, i gas in dosi elevate possono essere pericolosi e fatali. Ciò impedisce anche all'ossigeno di entrare nel sangue. E se fumi spesso, fai un respiro profondo, allora c'è l'ipossia - mancanza di ossigeno. Solo dopo 12 ore il corpo può liberarsi del monossido di carbonio contenuto nelle sigarette e il contenuto di ossigeno si stabilizza.
- In un giorno
Il rischio di attacchi cardiaci e altri incidenti vascolari è ridotto. Il fumo, in particolare il fumo a lungo termine, aumenta il rischio di malattia coronarica. Il fumo aumenta la pressione sanguigna e aumenta la possibilità di coaguli di sangue e ictus. Dopo un giorno, la pressione sanguigna si normalizza, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari legate al fumo. Dopo poco tempo, il livello di ossigeno nel sangue aumenta, il che facilita l'attività fisica e il movimento e favorisce abitudini salutari per il cuore.
- Dopo 2 giorni
Il fumo è un fattore che riduce la sensibilità al gusto e all'olfatto. Le persone notano che i miglioramenti della sensibilità possono essere osservati entro pochi giorni dallo smettere di fumare. I prodotti iniziano a rivelare il loro vero aroma e gusto.
- Tra 3 giorni
A questo punto, il livello di nicotina nel corpo è quasi completamente esaurito, il che a sua volta influisce sull'aumento del desiderio di fumare. Si verificano i soliti cambiamenti caratteristici nel comportamento: irritabilità, umore depresso e persino aggressività. A volte possono verificarsi mal di testa e aumenta la voglia di fumare.
- In un mese
Il funzionamento dei polmoni migliora, il suo volume viene ripristinato, i processi metabolici vengono normalizzati. Le persone iniziano a notare che la mancanza di respiro e la tosse del fumatore sono meno pronunciate e la resistenza aumenta.
- Dopo 1-3 mesi
A questo punto, continua il ripristino della funzione polmonare, la normalizzazione della circolazione sanguigna. La resistenza aumenta, la salute migliora. Lo stato mentale si stabilizza.
- Dopo 9 mesi
A questo punto, l'epitelio ciliato nei polmoni viene ripristinato, il che fa sì che il corpo rimuova il muco e riduca il rischio di infezione. Nello stesso periodo, i fumatori notano la frequenza delle esacerbazioni delle malattie respiratorie.
- In un anno
Il rischio di ischemia si dimezza entro un anno dalla cessazione del fumo. E ogni anno questa probabilità si riduce notevolmente.
- Dopo 5 anni
Le tossine sono abbondanti nel fumo di tabacco e causano il restringimento delle arterie e dei vasi sanguigni. Queste tossine causano coaguli di sangue. Dopo 5 anni senza sigarette, i vasi sanguigni si normalizzano, si dilatano, quindi il rischio di coaguli di sangue diminuisce. E i coaguli di sangue sono il fattore principale nello sviluppo di un ictus. Il rischio di ictus diminuirà nei prossimi dieci anni.
- 10 anni dopo
Un decennio senza sigarette è segnato dal dimezzamento del rischio di sviluppare tumori ai polmoni, alla bocca, alla gola e al pancreas.
- Dopo 15 anni
In questa fase, la probabilità di sviluppare un'ischemia cardiaca è la stessa di quella dei non fumatori. Il rischio di sviluppare il cancro è lo stesso di quello dei non fumatori.
- Tra 20 anni
Il rischio di morire per cause di morte legate al fumo è ridotto al livello delle persone che non hanno mai fumato.
Devo smettere di fumare?
Il fumo è una cattiva abitudine che può causare gravi complicazioni che rappresentano una minaccia per la salute e la vita. Dopo aver smesso di fumare, il corpo inizia gradualmente a riprendersi, poiché ha un ampio potenziale di recupero. E dopo alcuni anni senza sigarette, le condizioni del corpo possono tornare agli indicatori di una persona che non ha mai fumato. Alcuni dei cambiamenti sono immediatamente evidenti dopo poco tempo, ad esempio un calo della pressione sanguigna. Altri possono richiedere tempo per agire, ma tali cambiamenti sono significativi e globali. Ricorda, ogni anno senza sigarette la tua salute generale migliorerà e le tue possibilità di invecchiamento attivo aumenteranno.